Mi okozza a mandarinnak az emberi egészségre gyakorolt ​​előnyeit és káros hatásait?

Általánosan elfogadott, hogy a mandarin kizárólag téli citrusfélék, amelyek az újévi ünneplés előestéjén jelennek meg. Az örökzöld fa gyümölcsei november-decemberben érlelik. A mandarin jó a hosszú távú tároláshoz, tehát az érlelés után néhány hónapig hasznos lehet.

Kalóriatartalom és BZHU

A mandarin a mandarinfa gyümölcse, amely kis méretű:

• átmérője - legfeljebb 5 centiméter;
• tömeg szerint - 150 grammig.

Élelmiszer-terméknek tekintik őket, 100 gramm kalóriatartalma 53 kilokalória. A gyümölcs legnagyobb részét víz, fehérjék és zsírok tartalmazzák a készítményben - kevesebb, mint 1 gramm, szénhidrátok - körülbelül 13 gramm, a teljes mennyiség 1,8 grammja az étkezési rost foglalja el.

Kémiai összetétel

A gyümölcs megkülönböztető tulajdonsága a felismerhető citrus illata. Ennek oka a megnövekedett illóolaj-tartalom. Ízüket és olajossá teszik a citrusfélét

Az összes vitamincsoportot a mandarin összetételében mutatják be:

• tiamin;
• riboflavin;
• niacin;
• pantoténsav, aszkorbinsav;
• Folacin.

A legmagasabb mutató a C-vitamin. A mikro-, makroelemek között megnövekszik a kálium, foszfor, kalcium, magnézium tartalma. A kompozíció különösen fontos fitoncidok jelenléte miatt.

Milyen előnyei vannak a mandarinnak a test számára?

A kémiai összetétel elemei meghatározzák a gyümölcs fő előnyös tulajdonságait:

• megelőző hatású legyen a megfázás időszakában a megnövekedett C-vitamin-tartalom miatt;
• hozzájárul az öregedési folyamatok megelőzéséhez; ennek oka a speciális pigmentek tartalma, valamint a B-vitaminok hatása;
• hozzájárul a tápanyagok telítettségéhez;
• enyhe vízhajtó hatású;
• segít megtisztítani a méreganyagok testét az élelmi rosttartalom miatt;
• képesek antimikrobiális hatásúak, a fitoncidok tartalma miatt.

Mandarin a szív- és érrendszerhez

A mandarin fő tulajdonsága a szív működésére gyakorolt ​​hatás. Ennek oka a megnövekedett káliumtartalom, amely szükséges a szívizom aktivitásának normalizálásához.

Ezen túlmenően, a fehér film, amely a gyümölcs szeletét takarja, hasznos glikozidokat tartalmaz, amelyek segítenek az erek állapotának szabályozásában.

A gyümölcsök előnyei az idegrendszerre

Az illóolajok jótékony hatással vannak az idegrendszerre:

• hozzájárul az alvás minőségének javításához;
• megakadályozzák a neurózisok kialakulását.

A citrusfélét stresszgyógyszernek hívják. Az észterek és antioxidánsok tartalma olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a depressziós állapotok kialakulását.

Nézd meg szintén

Hogyan terjeszthető a citrom otthon dugványokkal, gyökeresedéssel és termesztéssel

Mandarin a vér, a vese és a máj számára

A gyümölcsléből a cystitis vagy a pyelonephritis tüneteit enyhítik. Ennek oka a citrusfélék vizelethajtó hatása.

A gyümölcslé és a pép pozitív hatással van a vérképre. A gyümölcsöt tartalmazó szénhidrátok könnyen felszívódnak, megakadályozzák a koleszterinszint emelkedését és normalizálják a véráramot. A gyümölcs vasat is tartalmaz, amely könnyen felszívódik, ha hasznos antioxidánsokkal kombinálják. Ez elősegíti a vérkép javulását.

A májbetegséghez szükséges mandarin bevitelt korlátozni kell. A gyümölcsök fruktózt tartalmaznak. Ezt a monoszacharidot csak a májsejtek képesek lebontani. A túlzott bevitel esetén a szerv fokozott stressznek van kitéve, ez negatív hatással van az általános állapotra.

Az emésztőrendszer helyreállítása

Gyengéd vizelethajtó hatásával a gyümölcsök megtisztítják a belek megtisztítását. Ez a rosttartalom miatt lehetséges. Segít eltávolítani a toxinokat és toxinokat. Az emésztés súlyos rendellenességei után frissen sajtolt gyümölcslé ajánlott - 100 ml reggel vagy este.

Mandarin a szív- és érrendszerhez

A mandarin fő tulajdonsága a szív működésére gyakorolt ​​hatás. Ennek oka a megnövekedett káliumtartalom, amely szükséges a szívizom aktivitásának normalizálásához.

Ezen túlmenően, a fehér film, amely a gyümölcs szeletét takarja, hasznos glikozidokat tartalmaz, amelyek segítenek az erek állapotának szabályozásában.

A gyümölcsök előnyei az idegrendszerre

Az illóolajok jótékony hatással vannak az idegrendszerre:

• hozzájárul az alvás minőségének javításához;
• megakadályozzák a neurózisok kialakulását.

A citrusfélét stresszgyógyszernek hívják. Az észterek és antioxidánsok tartalma olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a depressziós állapotok kialakulását.

Mandarin a vér, a vese és a máj számára

A gyümölcsből származó gyümölcslé a cystitis vagy pyelonephritis tüneteinek enyhítésére szolgál. Ennek oka a citrusfélék vizelethajtó hatása.

A gyümölcslé és a pép pozitív hatással van a vérképre. A gyümölcsöt tartalmazó szénhidrátok könnyen felszívódnak, megakadályozzák a koleszterinszint emelkedését és normalizálják a véráramot. A gyümölcs vasat is tartalmaz, amely könnyen felszívódik, ha hasznos antioxidánsokkal kombinálják. Ez elősegíti a vérkép javulását.

A májbetegséghez szükséges mandarin bevitelt korlátozni kell. A gyümölcsök fruktózt tartalmaznak. Ezt a monoszacharidot csak a májsejtek képesek lebontani. A túlzott bevitel esetén a szerv fokozott stressznek van kitéve, ez negatív hatással van az általános állapotra.

Az emésztőrendszer helyreállítása

Gyengéd vizelethajtó hatásával a gyümölcsök megtisztítják a belek megtisztítását. Ez a rosttartalom miatt lehetséges. Segít eltávolítani a toxinokat és toxinokat. Az emésztés súlyos zavara után frissen sajtolt gyümölcslé ajánlott - 100 ml minden reggel vagy este.

Mandarin a cukorbetegség kezelésére

A citrusféléket elfogadhatónak tekintik mindkét típusú diabetes mellitus esetén. Átlagos glikémiás indexe van. A magzat befogadása a cukorbetegség súlyosbodásának időszakán kívül is lehetséges. A cukorbetegek napi ellátása nem haladhatja meg az átlagos magzat felét.

Információ! Minél édesebb a citrusfajta, annál magasabb a glikémiás indexe.

Onkológiai betegségek megelőzése

A mandarinnak számos olyan jótékony tulajdonsága van, amelyek értékesek a rák megelőzésében:

• javítja a máj működését;
• elősegítik a regenerációt a sejtek szintjén;
• pozitív hatással vannak az anyagcserére.

Nézd meg szintén

A Novogruzinsky citrom leírása, az otthon ültetési és gondozási szabályai

A mandarin héját különösen hasznosnak tekintik. A daganatos képződmények kialakulásával javasoljuk, hogy adják hozzá teahez és egyéb italokhoz. A héj pótolhatatlan anyagot - a salvestrolt - tartalmaz, amely megakadályozza a rákos sejtek növekedését.

A mandarin előnyei a női test számára

A citrus tulajdonságai nagy jelentőséggel bírnak a nők egészségének javításában:

• a terhesség alatt a mandarin a szükséges folsav forrásává válik;
• segít a menopauza tüneteinek enyhítésében;
• pozitív hatással van a haj, a bőr állapotára, köszönhetően a B-vitaminoknak, valamint az illóolajoknak.

Különleges hatással vannak a nők idegrendszerére. "Stresszoldóként" használják őket. A legtöbb szépségszalon mandarinolaj alapú aromaterápiás technikákat alkalmaz. Ez egy pihentető, nyugodt légkört teremt.

A héjának gyógyászati ​​tulajdonságai vannak, amelyek különösen előnyösek a nők számára, és kozmetológiában használják. A benne lévő anyagok elősegítik a sejtek regenerálódását és enyhítik a bőrön fellépő gyulladást külső használat után.

Mennyire hasznos a mandarin a férfiak számára?

A fitoncidok és az illóolajok pozitívan befolyásolják a férfiak szaporodási rendszerét, ezért sok urológus azt ajánlja, hogy a mandarin juice-t válasszák a napi bevitelhez.

A mandarin ajánlott fokozott fizikai erővel küzdő férfiak számára a szomjúság elfojtására és az izomtónus növelésére.

Ellenjavallatok a mandarin használatához

Bármely gyümölcs túlzott mértékű fogyasztás esetén, vagy ha egyes szervek tevékenységének megsértését figyelmen kívül hagyják, az egészségkárosodás forrásává válhat. A mandarin ellenjavallt:

• fokozott gyomorsavtartalommal, a gyomor falának akut gyulladása alatt;
• akut fekélyes betegségekkel, gasztritisszel, kolitiszel;
• citrusfélékkel szembeni túlérzékenység esetén allergia jelenléte, dermatitisz és ekcéma által kifejezve;
• olyan betegségekben, amelyeket a fruktóz lebontására szolgáló enzim hiánya jellemez.

Információ! A citrus nem ajánlott 1,5 év alatti gyermekek számára.

Hogyan válasszuk ki és tároljuk a mandarint?

A citrusfélék kiválasztásakor különös figyelmet kell fordítani a héja állapotára. Érett és ízletes, a gyümölcs a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• a héja egyenletes, sérülés vagy sötét foltok nélkül;
• a gyümölcs színe kissé narancsszínűtől gazdag fényesig változik;
• enyhe nyomással nem maradnak nyomok a héjon;
• a héja feldolgozatlan, durva tapintású.

Tárolás céljából egyenletes és sértetlen gyümölcsöket választanak. Az eltarthatóság maximalizálása érdekében minden citrusfélét ehető papírba csomagolnak, fiókba helyezik, és hűvös helyen tárolják. A gyümölcsöt rendszeresen megvizsgálják, az elrontott gyümölcsöket eltávolítják, és a papírt cserélik.

Szobahőmérsékleten a mandarineket kb. 10 napig tárolják, a hűtőszekrényben ez az időtartam 15 napra növekedhet.