Miért hasznosak és károsak a lencsék a fogyásban, melyiket válasszák, étrendi receptek
A túlsúlyos emberek számára hasznos tudni, hogy a lencsék mennyire hasznosak a fogyáshoz annak érdekében, hogy a terméket belefoglalják az étrendbe. Ismert, hogy azok számára, akik fogynak, fontos, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, de amelyek összetevői elegendő növényi fehérjével táplálják a testet. Azok a anyagok, amelyek eltávolítják a vizet és a toxinokat a szövetekből, segítenek eltávolítani a felesleges zsírt. Szükséges, hogy egy teljes ember anyagcseréje gyorsabban zajlik le, akkor a testtömege normális lesz. A lencséből készült edények segítik a megkönnyíteni a felesleg problémáját.
Lencsefajták: melyiket válasszuk a fogyáshoz
Többféle lencse létezik. Mindegyik alkalmas az első és a második tanfolyam elkészítésére:
- A vörös lencséket zabkása, burgonyapüré főzéséhez használják, mivel a termék gyorsan felforral. A hüvelyesek semleges íze lehetővé teszi, hogy kombináljuk hússal, hallal, zöldségekkel. A vörös gabonafélék összetételében található étrendi rostok szabályozzák az anyagcserét. A fényes bab olyan anyagokat tartalmaz, amelyek energiaforrást jelentenek.
- A levesek lágy barna lencsékből készülnek. Egy ilyen termék idős emberek, emésztőrendszeri diszfunkciójú emberek fogyasztására alkalmas.
- A babtermék fekete szemcséi magas antioxidáns aktivitással rendelkeznek. A gabonafélék egyik jellemzője, hogy nehéz forralni. De a fekete bab egész salátákat és leveseket fog díszíteni.
- A zöld lencse a legegészségesebb. Az éretlen szemek enyhítik a bélproblémákat, arra kényszerítik a testet, hogy aktívan dolgozzon fel ételt. A saláta, a gabonafélék és a levesek zöld gabonákból készülnek. A főzetlen gabonafélék jók az ételek készítéséhez.
Minden típusú növényi termék előnyös lesz az emberek számára, akik fogyni szeretnének. Fontos, hogy olyan gabonaféléket válasszunk, amely megfelel az ember ízlésének. Bár a legtöbb A zöld lencséket egészségesnek tekintik, de a vörös a test könnyen felszívódik.
A termék összetétele
A karcsúsító lencse tökéletes növényi termék. Elegendő:
- élelmi rost, vagy olyan rost, amely csökkenti az éhezést;
- fehérje, amely helyettesíti a húst és a tojást az étrendben;
- nikotinsav, amely hat a zsírok lebontására a testben;
- magnézium, amely részt vesz az emésztési folyamatban;
- vas, amely megakadályozza a test kimerülését.
Ha ételeket készít egy babtermékből, akkor telítené a testet a szükséges elemekkel, miközben 100-120 termékből 100-120 kilokalóriát kaphat. Ugyanakkor az energiamérleg nem csökken, az ember nem érzi magát kimerülten, fáradtnak. És a vércukorszint normalizálódik.Ez fontos a cukorbetegek számára, akik közül sokan túlsúlyban vannak.
A lencse előnyei a fogyáshoz
A lencse jótékony tulajdonságai a fogyáshoz az elhízott emberek képességei:
- minimális kalóriát kap;
- kap elég anélkül, hogy alultáplált vagy teljes lenne;
- szerezzen napi vitamint, hasznos elemeket;
- garantálja az idegrendszer stabilitását;
- normalizálja a vércukorszintet;
- támogatja a bél mikroflóráját azáltal, hogy stimulálja a nyálkahártya motilitását;
- elősegítik a toxinok és méreganyagok eltávolítását a testből.
A lencse előnyei a fogyásban és a test megszabadításában a nitrátokat és radionuklidokat tartalmazó növényi ételek felhasználásától. A bab nem halmoz fel toxinokat, ezért a növény tiszta ökológiai terméknek tekinthető.
Lencse diéta receptek
A táplálkozási szakemberek megmondják, mikor kell a lencse ételt felvenni a menübe. A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy fokozatosan lefogynak, ha egy vagy két étkezést hüvelyesekre cserélnek. A lencséket nem szabad belevenni a reggelibe. Vörös lencseleves készíthető ebédre. Kizárólag pirított hagymát, sárgarépát és paradicsompasztát adnak az edénybe. Másnap kitörölt köret készül. Forrás után a szemeket keverővel felvertük.
A vörös lencse húsgombóc is finom. Összeöntött fokhagymát (30 gramm), kenyér morzsát (40 gramm), apróra vágott diót (20 gramm), tojást és fűszereket adunk a lencsepüréhez (200 gramm). A terméket egy serpenyőben sütjük és mártással tálaljuk. Az étkezési szelet hasonló módon készül.
A salátákban a korábban főzött zöld szemek felét tökkel, feta sajttal, paprikaval, piros paradicsommal és gyógynövényekkel kombinálják.
Ha a babterméket köretként használják, akkor a sovány húst úgy veszik fel, hogy egy húsdarálón átengedik. Párolt vagy főtt csirke szintén megfelelő.
Lapos sütemények készítéséhez 100 gramm lencsepürére szüksége van egy tojásra, fél evőkanálra zablisztre és egy evőkanálra apróra vágott hagymára. Miután kör alakú süteményeket alakítottak ki, azokat sütőben sütik 180 fok hőmérsékleten.
A klasszikus étrendre ülve be kell hangolnia a lassú fogyást 2-3 hónapig.
A gyors eredmény elérése érdekében a fogyásnak az étrendben szereplő ételek nagy részét lencsékkel kell felváltania. Ezután egy héten belül akár három kilogramm súlyt is elveszítik.
Milyen károkat okozhat a lencse a fogyás testének?
A hüvelyes gabonaféléknek az emberre gyakorolt negatív hatását ismertetni kell annak kizárása érdekében, csökkentve a termék fogyasztási arányát. A lencse ételek ellenjavalltak azok számára, akik a következőkben szenvednek:
- ízületi betegségek;
- köszvény;
- dysbiosis;
- az epehólyag diszkinézia;
- aranyér.
Azok, akiknek epehólyagja gyenge, nem szabad elviselni a gabonaféléket. Végül is a szerv terhelése kövek kialakulásához és az élelmezés nehézségeihez vezet.
A túl sok növényi protein nem mindig jó az Ön számára. Ha lencse étrend után az emésztőszervek diszfunkciói fordulnak elő, akkor érdemes egy ideig elhagyni a terméket, korlátozva annak fogyasztását. A gyomor munkájának megkönnyítése érdekében a gabonaféléket gondosan meg kell forralni. Főzés előtt a szemek felét 1-2 órán át áztatják.
A növényi magvak alkotóelemei hozzájárulnak a megnövekedett gáztermeléshez a bélben. Az idősek számára a gabonapehely hasznos, de korlátozásokkal.
Annak érdekében, hogy a lencse bekerüljön az étrendjébe, meg kell határoznia, hogy milyen előnyökkel és ártalmakkal jár a termék.
Vélemény a lencse diéta fogyás
A táplálkozási szakemberek egyhangúlag azt mondják, hogy a lencséket be kell vonni az étrendbe. Több előnnyel jár, mint káros azok számára, akik fogyni szeretnének. Pozitív szempontból a lencséket külön ételként lehet főzni. Kellemes aromája és érdekes íze van.A termék számos B-vitamint tartalmaz, és az őrlemény a folsav, a vas, az élelmi rost, a fehérje forrása. Az Omega-3 és az Omega-6 zsírsavakkal együtt a gabonafélék nyomelemei karcsúbbá és gyönyörűbbé válnak anélkül, hogy az egészségét veszélyeztetné.
A lencsékkel kapcsolatos fogyókkal kapcsolatos vélemények, valamint a termék diétás ételekbe való felvételének jellemzői szintén pozitívak.
Alice, 23 éves:
„Gyerekkorom óta elhízott vagyok. Mindig szerettem zsemlét, édességeket. A nem megfelelő táplálkozás vezetett ahhoz a tényhez, hogy az alakot az oldalán és a gyomoron zsírrétegek díszítik. 20 éves koromban úgy döntöttem, hogy normalizálom az ételt. Megértettem, hogy nehéz azonnal eredményeket elérni. A táplálkozási tanácsadónál kezdte napi egyszer a lencséket. Könnyű főzni. A vörös és a zöld lencse jó ízű és gyorsan főz. A menü diverzifikálása érdekében elkészítettem a főételeket és az első tanfolyamokat is. És a barátaimat gabona salátákkal kezlem. Két hónappal később úgy éreztem, hogy a redők kevesebbek. Folytatom magam. A lencsemag segített a barátomnak tíz kilogramm elvesztésében. ”
Anatoly, 36 éves:
Harminc év elteltével gyorsan elkezdtem súlycsökkenni. És az irodában végzett munka, az autóvezetés csak a kilogrammokhoz jutott. Légzési elégtelenség, nagy has, szívproblémák. Minden egy halomban azt sugallta, hogy meg kell változtatnia az étrendjét, az életmódját. Először a böjt révén fogyott le, egy kefir-itatott. De mindig éhes volt. Megjelent egy cikk a lencseről. Úgy döntöttem, kipróbálom, és a feleségem támogatta engem, különféle ételeket főzött nekem, mint a lencse. Minden gabonafajtát kipróbáltunk. Minden finom, tápláló, ha szeretettel főzik. Most már a hasa eltűnt. És a sport, a séta segít megőrizni a testet. A hüvelyesekkel és az idegrendszer normalizálódásával a szív úgy működik, mint egy óra. Összekapcsoltam a barátaimat a termékkel, akik nem tudták, hogyan lehet megszabadulni az életkorral kapcsolatos problémáktól. "
